Alberto Ayala Entrenamiento · Nutrición · Rendimiento
Mi proceso Cuéntame tu objetivo
NAF · Nutrición Alternativa Fitness

Mejora tu físico, rendimiento y condición sin métodos extremos.

Ayudo a personas activas, deportistas amateur y quienes quieren volver a entrenar mediante una estrategia que integra entrenamiento, nutrición y seguimiento.

Elige la ruta que más se parece a tu objetivo: recomposición corporal, rendimiento, volver a entrenar o mejorar fuerza, movilidad y funcionalidad.

Cuéntame tu objetivo Ver las 4 rutas
4 rutas Según tu objetivo
Presencial Chalco y alrededores
Online Seguimiento NAF
Método NAF

No se trata de hacer más. Se trata de saber qué ajustar.

Tu proceso parte de tu objetivo, experiencia, condición actual, alimentación, deporte, disponibilidad y recuperación. Con esa información se toman decisiones, no se improvisa.

01 · Evaluar

Entender tu punto de partida.

Revisamos objetivo, experiencia, condición física, alimentación, entrenamiento, deporte, recuperación y principales barreras.

02 · Planificar

Dar una dirección al proceso.

Organizamos entrenamiento y nutrición de acuerdo con la ruta elegida, el tiempo disponible y lo que realmente puedes sostener.

03 · Monitorear

Observar lo que está pasando.

Seguimos avances, ejecución, rendimiento, recuperación y adherencia para detectar qué funciona y qué necesita atención.

04 · Ajustar

Modificar solo cuando hace falta.

Las cargas, el volumen, la nutrición o la estrategia cambian según tu respuesta, no por cambiar el plan cada semana.

Alberto Ayala Rodríguez
El respaldo profesional detrás de NAF

Alberto Ayala · Entrenamiento y Nutrición.

Soy Licenciado en Acondicionamiento Físico y Recreación y cuento con Maestría en Nutrición Deportiva. Integro entrenamiento, nutrición y seguimiento para construir procesos individualizados y progresivos.

Mi trabajo se centra en recomposición corporal, nutrición deportiva, preparación física, regreso progresivo al entrenamiento, readaptación deportiva y mejora de la condición física.

Formación profesional Lic. en Acondicionamiento Físico y Recreación.
Nutrición deportiva Maestría en Nutrición Deportiva.
Experiencia 7 años trabajando con entrenamiento, nutrición y docencia.
Enfoque NAF Evaluar, planificar, monitorear y ajustar según la respuesta real.
Elige tu objetivo

Cuatro rutas. Un mismo método.

No necesitas saber qué servicio contratar antes de escribir. Identifica la situación que más se parece a la tuya y a partir de ahí definimos la estrategia.

RECOMP

Entrenas y no ves el cambio que esperas

Para quienes han probado dietas, cardio o entrenamientos exigentes y necesitan una recomposición corporal mejor planificada y sostenible.

RENDIMIENTO

Practicas un deporte y quieres rendir mejor

Preparación física y nutrición para deportistas amateur que buscan mejorar fuerza, resistencia, potencia, movilidad y recuperación.

VOLVER

Quieres regresar a entrenar

Para quienes perdieron condición o llevan tiempo sin entrenar y necesitan recuperar fuerza, movilidad y tolerancia al esfuerzo progresivamente.

MOVIMIENTO

Quieres conservar o recuperar funcionalidad

Entrenamiento para mejorar fuerza, equilibrio, movilidad, coordinación, autonomía y condición física en la vida diaria.

Cómo te ayudo

La solución depende de tu objetivo.

NAF no parte de una lista de servicios iguales para todos. Partimos del problema que quieres resolver y combinamos entrenamiento, nutrición y seguimiento en la proporción que realmente necesitas.

Recomposición corporal RECOMP
- grasa Estrategia energética
+ músculo Fuerza e hipertrofia
Recup. Fatiga y descanso
Ajustes Seguimiento

Entrenamiento + nutrición

Recomposición corporal sin extremos

Para personas que entrenan o ya han probado dietas, pero no obtienen el cambio esperado. Buscamos mejorar composición corporal sin depender de restricciones o cargas innecesariamente extremas.

Online Presencial Seguimiento
Preparación física Rendimiento
Fuerza Producción
Potencia Aplicación
Resist. Condición
Movil. Demanda deportiva

Deportistas amateur

Rendimiento y preparación física

Preparación complementaria para el deporte que practicas, con trabajo de fuerza, resistencia, potencia, movilidad, control de cargas y nutrición cuando corresponde.

Cualquier deporte Online Presencial
Regreso progresivo Volver
Tolerancia al esfuerzo
Fuerza y condición
Movilidad
Fuerza
Carga
Progresión

Reincorporación al ejercicio

Volver a entrenar con estructura

Para recuperar condición, fuerza y confianza después de una pausa, empezando desde tu nivel actual y progresando sin intentar volver de golpe a lo que hacías antes.

Presencial Online Progresivo
Funcionalidad Movimiento
Fuerza Vida diaria
Equilibrio Control
Movilidad Movimiento
Condición Autonomía

Entrenamiento funcional personalizado

Fuerza, movilidad y condición física

Trabajo presencial orientado a mejorar la capacidad para moverte, entrenar y realizar actividades cotidianas con más fuerza, equilibrio, movilidad y autonomía.

Chalco Personalizado Funcional
Readaptación deportiva Especializada
Tolerancia a la carga
Capacidad física
Movilidad
Fuerza
Carga
Retorno

Servicio especializado transversal

Readaptación deportiva

Retorno progresivo a la actividad y recuperación de capacidades físicas desde el entrenamiento. No sustituye diagnóstico, fisioterapia ni tratamiento clínico.

Retorno Carga Capacidad física
Nutrición deportiva Transversal
Energía y objetivo
Entrenamiento y recuperación
Energía
Macros
Timing
Ajuste

Aplicada al objetivo

Nutrición deportiva

Estrategias de alimentación para composición corporal, entrenamiento, recuperación y rendimiento, integradas cuando son necesarias dentro de tu proceso.

Online Rendimiento Recomposición
Qué puedes esperar

Más que una rutina: un proceso que se revisa.

Lo que incluye depende de tu ruta y del servicio contratado, pero la lógica NAF mantiene evaluación, planificación, monitoreo y ajustes.

  • ✓ Valoración inicial y definición de objetivos.
  • ✓ Planificación de entrenamiento según nivel, contexto y objetivo.
  • ✓ Estrategia de nutrición deportiva cuando corresponde.
  • ✓ Monitoreo de avances, rendimiento y recuperación.
  • ✓ Seguimiento de adherencia y barreras reales del proceso.
  • ✓ Ajustes según respuesta, medidas, rendimiento y recuperación.
  • ✓ Revisión de ejecución por video cuando sea necesario.
  • ✓ Progresión de cargas, volumen e intensidad según el plan.
  • ✓ Opciones para gimnasio, casa, equipo limitado o preparación deportiva.
  • ✓ Comunicación para resolver dudas relacionadas con tu proceso.
Cómo empezar

Primero dime qué quieres conseguir.

No necesitas llegar sabiendo qué plan comprar. El primer contacto sirve para identificar si tu prioridad es recomposición, rendimiento, volver a entrenar, funcionalidad o un servicio especializado.

Escríbeme

Cuéntame qué quieres mejorar y cuál es tu situación actual.

Revisamos tu contexto

Objetivo, experiencia, condición, deporte, horarios, alimentación, recuperación y barreras.

Definimos tu ruta

Elegimos la estrategia y la modalidad que mejor se adaptan a lo que necesitas.

Empezamos y ajustamos

El plan evoluciona con seguimiento, datos, retroalimentación y tu respuesta real.

¿No sabes por dónde empezar?

Cuéntame tu objetivo y definimos la ruta.

Puede ser cambiar tu físico, rendir mejor en tu deporte, volver a entrenar o recuperar fuerza y condición. El primer paso es entender tu situación actual.

Escribir por WhatsApp

NAF trabaja con una lógica simple.

No buscamos hacer más por hacer más, sino tomar mejores decisiones durante el proceso.

  • ✓ Evaluar tu punto de partida.
  • ✓ Planificar según tu objetivo.
  • ✓ Monitorear y ajustar.
Resultados y testimonios

Procesos reales, no promesas rápidas.

Los resultados se construyen con planificación, nutrición cuando corresponde, entrenamiento, adherencia, monitoreo y ajustes. Cada persona parte de un contexto distinto, por eso la estrategia también debe ser distinta.

Antes y después de recomposición corporal

Disciplina real, hábitos reales y resultados visibles cuando el proceso tiene estructura.

Recomposición corporal
Progreso de espalda con recomposición corporal

El avance se construye con entrenamiento efectivo, nutrición inteligente y ajustes constantes.

Espalda y composición
Antes y después de espalda y postura

La espalda también cuenta la historia del proceso: más fuerza, más músculo y mejor composición.

Antes y después
Antes y después de recomposición corporal masculina

Un cambio sostenible necesita un plan que se adapte a la vida real de la persona.

Cambio sostenible
Comparativa de cambio físico con seguimiento

El seguimiento permite observar avances que no siempre se ven solo en el peso.

Definición y progreso
Antes y después de recomposición corporal con rostro difuminado

Un cambio visible necesita una estrategia que pueda sostenerse, medirse y ajustarse.

Cambio físico
Dudas frecuentes

Antes de iniciar tu proceso.

Respuestas claras sobre las rutas NAF, atención presencial, modalidad online, nutrición, rendimiento y readaptación.

No necesitas decidirlo solo. En el primer contacto revisamos qué quieres mejorar, qué has intentado, tu condición actual y tu contexto para ubicarte en recomposición, rendimiento, volver a entrenar, funcionalidad o un servicio especializado.

Sí. Reviso tu caso, diseño la planificación y realizo el seguimiento y los ajustes según tu progreso y respuesta.

No necesariamente. En recomposición corporal suelen integrarse. En otros objetivos puede predominar la planificación del entrenamiento o la nutrición deportiva según lo que realmente necesites.

Se trabaja desde el entrenamiento y el acondicionamiento físico: retorno progresivo a la actividad, recuperación de capacidades y tolerancia a la carga. No sustituye diagnóstico, fisioterapia ni tratamiento clínico.

Sí. La planificación se adapta a tu disciplina, experiencia, frecuencia de práctica y disponibilidad. El objetivo es desarrollar las capacidades físicas que complementan el deporte que ya practicas.

Forman parte del seguimiento. Ayudan a identificar barreras, organizar conductas, mantener constancia y adaptar el proceso cuando la vida real dificulta cumplir el plan.

Es el acceso privado para quienes ya trabajan conmigo, con información de seguimiento, plan asignado, adherencia y monitoreo cuando esa sección esté habilitada.

Da el primer paso

¿Qué quieres mejorar?

Escríbeme y cuéntame si tu prioridad es cambiar tu físico, rendir mejor, volver a entrenar o recuperar fuerza y condición. A partir de ahí definimos la estrategia adecuada.

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Atención NAF

El formato depende de la ruta y de lo que necesites.

  • ✓ Presencial en Chalco y alrededores.
  • ✓ Programas y seguimiento online.
  • ✓ Entrenamiento, nutrición o combinación de ambos según el objetivo.
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